"Movement: speed and agility, strength : upper and lower body, coordination dari basketball, balance untuk kaki." terang Berto.
"Ya complete package, agility, balance, coordination, speed, strength, cover lima aspek itu, juga recovery tentunya." lanjutnya.
Dikatakannya pula, Ingvar selama ini sangat menyukai latihan core dan push up.
"Selain berlatih fisik, Ingvar juga tetap berlatih tenis dan basket secara mandiri seperti latihan servis dan sebagainya, juga di waktu-waktu tertentu ada jadwal berlatih dengan mas Indra." ujar ayah dua remaja kembar itu.
Berikut adalah jadwal latihan dan kegiatan Ingvar Rusli
Senin
08.00 - 14.00 Online Sekolah
14.30 - 16.00 Fitness
16.30 - 18.30 Tenis
Selasa dan Kamis
05.30 - 07.00 Tenis
08.00 - 14.00 Online Sekolah
14.30 - 16.00 Fitness
16.30 - 18.30 Basket
Rabu
08.00 - 14.00 Online Sekolah
16.00 - 18.00 Tenis
Jumat
08.00 - 14.00 Online Sekolah
14.30 - 16.00 Fitness
16.30 - 18.00 Basket
Sabtu dan Minggu
08.00 - 11.00 Tenis
16.00 - 18.00 Basket
Sebelum mengakhiri perbincangannya bersama kami, Berto mengungkapkan pula bila program latihan putranya berbeda-beda setiap harinya. Sebagai contoh, Senin latihan berpusat pada peningkatan endurance, kemudian pada hari lainnya ada latihan gerakan dasar menggunakan bodyweight, core, koordinasi gerak serta strength training dan lain sebagainya.
Baca juga Jadwal Turnamen dan Info Tenis Terkini lainnya
Tak ingin ketinggalan update berita tenis terkini? Follow instagram kami @ayotenis
 |
| Ingvar Abramovich Rusli |
){kind=link}