Pandemi Corona, Ingvar Rusli Genjot Latihan Fisik, Ini Programnya (2) - ayo tenis

Pandemi Corona, Ingvar Rusli Genjot Latihan Fisik, Ini Programnya (2)

Pandemi Corona, Ingvar Rusli Genjot Latihan Fisik, Ini Programnya (2)

ayotenis, Surabaya 22 April 2020 - Berto Rusli juga mengungkapkan, program latihan fisik yang dilakoni oleh Ingvar mencakup latihan endurance (ketahanan), speed (kecepatan), agility (kelincahan), strength (kekuatan), coordination (koordinasi gerak) dan sebagainya.

"Movement: speed and agility, strength : upper and lower body, coordination dari basketball, balance untuk kaki." terang Berto. 

"Ya complete package, agility, balance, coordination, speed, strength, cover lima aspek itu, juga recovery tentunya." lanjutnya.

Dikatakannya pula, Ingvar selama ini sangat menyukai latihan core dan push up.

"Selain berlatih fisik, Ingvar juga tetap berlatih tenis dan basket secara mandiri seperti latihan servis dan sebagainya, juga di waktu-waktu tertentu ada jadwal berlatih dengan mas Indra." ujar ayah dua remaja kembar itu.

Berikut adalah jadwal latihan dan kegiatan Ingvar Rusli

Senin

08.00 - 14.00 Online Sekolah
14.30 - 16.00 Fitness
16.30 - 18.30 Tenis

Selasa dan Kamis

05.30 - 07.00 Tenis
08.00 - 14.00 Online Sekolah
14.30 - 16.00 Fitness
16.30 - 18.30 Basket

Rabu

08.00 - 14.00 Online Sekolah
16.00 - 18.00 Tenis

Jumat

08.00 - 14.00 Online Sekolah
14.30 - 16.00 Fitness 
16.30 - 18.00 Basket

Sabtu dan Minggu

08.00 - 11.00 Tenis
16.00 - 18.00 Basket

Sebelum mengakhiri perbincangannya bersama kami, Berto mengungkapkan pula bila program latihan putranya berbeda-beda setiap harinya. Sebagai contoh, Senin latihan berpusat pada peningkatan endurance, kemudian pada hari lainnya ada latihan gerakan dasar menggunakan bodyweight, core, koordinasi gerak serta strength training dan lain sebagainya. 

Baca juga Jadwal Turnamen dan Info Tenis Terkini lainnya

Tak ingin ketinggalan update berita tenis terkini? Follow instagram kami @ayotenis


Ingvar Abramovich Rusli

Read other related articles

Also read other articles

© Copyright 2019 ayo tenis | All Right Reserved